Hatha yoga 

 

Travail postural profond qui associe la conscience du geste et du souffle. Les deux se synchronisent pour assouplir et harmoniser le corps et le mental. 

Cours accessibles à tous, pour tous les niveaux.

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Vinyasa yoga

 

Le Vinyasa est un yoga dynamique, toujours basé sur une synchronisation souffle-mouvement, réalisé en enchaînant les postures de manière fluide et rythmée.

Cette approche permet d'explorer les postures bienfaisantes du yoga, tout en travaillant l'effort cardio-vasculaire, la concentration et l'alignement.

Cours accessibles aux personnes en bonne condition physique.

 

Chaque séance de yoga (Hatha ou Vinyasa) est suivie d’une relaxation de fin de séance pour accueillir la détente et favoriser le lâcher-prise.

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Yoga et Santé Féminine

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Les  cours de yoga et santé féminine sont proposés en cours individuels ou en petits groupes afin d'accompagner les femmes ayant des besoins plus spécifiques. Grâce à différents outils spécialisés dans la santé de la femme, nous travaillons l'équilibre hormonal, la reconnexion au cycle féminin, la fertilité, les troubles tels que l'endométriose , le SPM (syndrome pré-menstruel ou le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques). Les cours sont personnalisés et adaptés à la condition physique de chacune.

 

Yoga pré et post natal 

selon la méthode du Dr Bernadette De Gasquet

 

Pré-natal : 

Pour les femmes enceintes, le yoga aura pour but d’accompagner la grossesse sur le plan physiologique et tous les changements que la gestation entraine dans le corps d’une femme. Les relaxations et les méditations guidées agiront en douceur sur le plan émotionnel et mental. Ces cours permettent à la maman de prendre pleinement conscience de la vie qui se forme au creux de son ventre, de se relier à son/ses bébé/s, à ses intuitions et à ses émotions, ainsi qu’à appréhender de manière positive et heureuse l’arrivée de/s bébé/s.

Les cours sont accessibles dès les premiers mois de grossesse.

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Post-natal : 

La méthode de yoga post-natal du Dr Bernadette de Gasquet a pour but de permettre aux jeunes mamans de se remettre des changements physiologiques, organiques et psychologiques de la grossesse, de l'accouchement et de l'arrivée de/s bébé/s. Il se passe beaucoup de choses dans notre corps pour donner la vie, il est donc important de l'aider à retrouver son intégrité. Les cours post nataux se font avec bébé/s afin de renforcer le lien mère-enfant et de permettre à la maman de s'occuper d'elle tout en s'occupant de son/ses enfant/s. L’allaitement, le jeu, la proximité et les câlins avec bébé/s sont de mise lors de la séance. Il est également tout à fait possible d’assister au cours seule si cela est préférable pour la maman.

Ces cours permettent aux jeunes mères d'être accompagnées pendant les premières semaines / mois de la maternité, de parler de leurs doutes, de leurs inquiétudes ou même de leurs petits bonheurs. De partager ce qu’elles vivent et ressentent ou tout simplement de vivre un moment de détente, pour elles ! 

Les cours sont accessibles dès la sortie de la maternité.

 

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Massage Bébé Shantala

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Le massage bébé Shantala vient de l’Inde. Son objectif premier est de prolonger les sensations et le sentiment de confort ressenti par le bébé dans le ventre de sa mère. Dès ses premiers jours, l’enfant est confronté à un environnement auquel il doit s'adapter : l’accouchement, la sensation de faim ou encore la séparation mère-enfant peuvent être à la source d’angoisses chez le nouveau-né.

Ils permettent également de prendre le temps, de se rendre parfaitement disponible pour bébé et de favoriser une communication bienveillante et sereine au sein de la nouvelle famille, et renforcent le lien parent-enfant.

Pour finir, ce massage permet au bébé de prendre conscience des limites de son corps. Grâce à la perception des mains de son parent sur sa peau, il intègre son schéma corporel. Les sensations procurées par le massage lui indiquent qu’il a un corps, qu’il est, qu’il existe. Cela l’aide donc à prendre conscience de son existence et à construire son identité. 

Dès ses premiers jours, ses sens seront agréablement mis à contribution, l’aidant à les éveiller et à s’ouvrir sereinement à la vie.

 

Ateliers ouverts à tous : Un et/ou les deux parents ensemble. Massage d’un ou de plusieurs bébés (grossesse multiples)

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Yoga pour enfants

 

Les enfants ont besoin d’outils, de techniques simples et ludiques pour apprendre à reconnaître leurs  émotions, les gérer et surtout les comprendre, eux qui sont si souvent submergés par ce qu'ils ressentent. Le yoga pour enfant leur permet de canaliser ces émotions sans les réprimer. Les postures renforcent la confiance et l’estime de soi. La pratique des postures et des respirations aide les enfants à développer la concentration et l’attention mais peut également s’avérer très utile pour contrôler l’hyperactivité, vaincre la timidité, la peur, le sentiment d’injustice et le fait de ne pas se sentir accepté par ses proches. 

 

C’est aussi une excellente façon de développer leur créativité, leur coordination et leur motricité, de laisser leur imagination voyager et le tout sans attente de résultat ni de performance.

 

Ce sont des ateliers composés d’exercices de respiration, de visualisation et de pratique des postures

 

Ateliers de yoga parents/enfants

 

En tant que parents, nous déplorons bien souvent le manque de temps que nous passons avec nos enfants pour faire des activités ensemble, dans le partage et la convivialité. Nous sommes en effet bien trop souvent pris dans la course du quotidien. 

Les ateliers de yoga parents / enfants permettent aux parents et aux enfants de se retrouver, d’être reliés par la pratique et de partager quelques heures ensemble dans des conditions favorables à l’épanouissement individuel et familial, à la complicité, aux rires et aux démonstrations d’affection et de confiance. Ces ateliers vont également donner aux enfants et aux parents quelques outils pour apprendre à gérer les émotions, les conflits et être plus à l’écoute des besoins de chacun.

 

Les cours sont ouverts aux enfants de plus de 3 ans.

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Méditation

 

Toujours en séance collective et / ou individuelle, pendant une séance de yoga ou en séance de méditation. Dans une ambiance sereine et détendue, chacun choisit sa position : sur une chaise ou en tailleur, sur un coussin ou une brique. Nous entrons en méditation au son du bol tibétain.

 

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Relaxation / Yoga Nidra et visualisations positives

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La relaxation suit toujours une séance de yoga afin de laisser au corps le temps de relâcher toutes les tensions, de se détendre profondément et de permettre au mental de lâcher-prise. 

La relaxation peut également être pratiquée en séance de relaxation / yoga nidra sans inclure de mouvements et d’exercices physiques comme lors d’un cours yoga. Les visualisations positives, la détente du corps et du mental, la relaxation sonore à l’aide de carillons, de bols chantants, de musique douce et relaxante, de bruits familiers comme le va et vient des vagues sur la plage ou le chant de Mantras font partie intégrante d’un cours de relaxation. 

Installez vous dans une position confortable, relâchez les tensions, le voyage commence…